Зачем рекомендуется шевелить бедрами, тренировать мышцы тазового дна и раскрывать тазобедренные суставы?
Почему тренера так сильно заостряют на этом внимание и заставляют людей сидеть в неудобных позах?😄
Это совершенно не связано с целью освоения лотоса или каких-либо других асан, это уже скорее бонус, возникающий естественным образом благодаря регулярным тренировкам.
Основная причина — это конечно же сделать наших практикующих здоровыми и сильными👌
С тех пор, как, благодаря эволюции, человек стал прямоходящим существом, тазобедренные суставы и позвоночник принимают на себя самую большую нагрузку в повседневной жизни.
Если мышцы тазового дна ослаблены и не выполняют свои функции в полном объеме, организм старается компенсировать это, вовлекая в работу другие мышцы. В результате могут возникнуть ортопедические проблемы, которые на первый взгляд никак не связаны с тазовым регионом:
▪️боль в пояснице
▪️дисфункция крестцово-подвздошного сустава
▪️боль в груди
▪️боль в колене
▪️слабость передней крестообразной связки
▪️растяжение голеностопного сустава
Соответственно, эту область нужно развивать и укреплять.
Но❗️ Важно концентрироваться не на самой асане, а на том состоянии, в котором мы прибываем. То есть не стремиться растянуть себя как можно сильнее, а стараться анализировать работу и сохранять комфортные ощущения наслаждаясь практикой🙏
#йога
#йогаонлайн #йогадляначинающих